当前位置:首页 > 厨房生活小知识 >

饭后要马上刷牙?吃完「这种食物」就刷牙反而伤牙齿!

标题:饭后要马上刷牙?吃完「这种食物」就刷牙反而伤牙齿!  本文有1124个文字,大小约为5KB,预计阅读时间3分钟

编按:「饭前洗手,饭后刷牙」是我们从下到大倒背如流的生活常规,不过这样的卫生习惯其实有许多错误观念,做错了不但没有达到清洁目的,反而越清洁越糟糕,现在就来破解刷牙的迷思吧!

» 延伸阅读:饭前洗手很重要!热水洗手比冷水更能杀菌吗?

关于刷牙的 4 个迷思

饭后要马上刷牙?吃完「这种食物」就刷牙反而伤牙齿!饭后马上刷牙不一定正确?!(PhotoAC)

迷思1:吃完饭后就要马上刷牙?

解答︰若饮食中有酸性物质,需于60分钟后才可刷牙。

牙医邱琬棋表示,最理想的状况是吃完东西10分钟内就要刷牙,但可能无法人人都做到,所以根据世界卫生组织的建议,一天「至少」要刷2次,并以「睡前刷牙」最为重要。睡眠期间唾液的分泌量会减少,若没有清洁牙齿,细菌会有充分时间进行繁殖与破坏;建议最好起床及吃完早餐后都刷牙,把细菌清干净,对于抵抗力弱、口腔内有溃疡或伤口感染的人都比较好。

不过吃完东西就刷牙也不是通则!

Abc牙医联盟家庭牙科主治医师蔡育浩表示,饭后3分钟刷牙可以减低食物残渣堆积于牙齿的时间,每次刷牙3分钟以上,即可发挥刷牙最大效益;但是饮食中有汽水、葡萄酒、凤梨等酸性物质,致使牙齿变软,这时候刷牙,反而造成珐琅质的磨损,需于吃完酸性食物后60分钟才可刷牙。

迷思2:牙刷沾水后,搭配牙膏刷牙会事半功倍?

解答︰牙刷沾水较容易起泡沫,但对于刷牙效果并无直接影响。

牙医蔡育浩指出,牙刷沾水后抹上牙膏刷牙,较容易起泡沫,嘴里有很多泡沫会感觉清洁够了,但牙齿可能并没有刷干净。其实口中已有口水做催化,加上刷牙动作与牙膏会刺激唾液腺分泌更多唾液,除了口干症患者或口水分泌较少的人以外,不必担心水量不足的问题。此外,有些特殊疗效的牙膏成分,为了发挥效益,刷完后可含着泡沫约数分钟加长作用时间,再漱口;也建议用牙刷刷完牙,若能再用牙线清洁牙间缝隙,效果更佳。

饭后要马上刷牙?吃完「这种食物」就刷牙反而伤牙齿!如果只是为了清除牙齿表面脏污,用清水刷其实也有一样的洁净效果。但若是想维持口气清新并预防蛀牙,就务必使用牙膏。(PhotoAC)

迷思3:小苏打粉加盐来刷牙,能让牙齿美白?

解答︰小苏打粉加盐拿来刷牙,并无法美白,只有少许清洁效果。

小苏打粉与盐混合的颗粒沾在牙刷上,在牙齿表面进行摩擦,的确能除去少许牙齿表面垢物,但目前没有研究证实小苏打粉加盐可以美白牙齿,而且使用盐刷牙可能造成口腔溃疡,制造更多的伤口。牙齿会变黄主因为食物、遗传性疾病等所引起,只要少喝茶、不吸烟、不乱吃药、身体健康,辅以牙医的专业洁牙与勤于刷牙,就能改善因食物附着在牙齿的颜色。

饭后要马上刷牙?吃完「这种食物」就刷牙反而伤牙齿!爱喝咖啡又爱喝茶,却担心牙齿发黄?建议冷饮可以改用吸管饮用。(PhotoAC)

迷思4:电动牙刷较一般牙刷的效果好?

解答︰整体而言,电动牙刷与一般牙刷的效果是相同的。

两者的差别在于电动牙刷比一般牙刷转速快且较省力,就单一牙面的清洁效益,电动牙刷较省时、省力且清洁作用佳,但牙齿是立体且不规则状,刷牙讲究的是刷法与时间,牙齿表面、凹凸起伏处、牙缝、牙龈周围都是刷洗牙齿的范围,刷牙应刷到正确位置,再搭配牙线的使用,才能有效去除食物残渣与牙菌斑,刷洗时间达3分钟以上清洁效果更佳。

饭后要马上刷牙?吃完「这种食物」就刷牙反而伤牙齿!无论是用哪种牙刷,只要方法正确,再搭配牙线就可以达到清洁牙齿的最佳效果。(PhotoAC)

PLUS漱口水可以取代刷牙吗?

漱口水的正确用法其实是刷完牙后再使用,如果只用漱口水,确实可以冲刷掉一些酸性物质,但无法完全去除细菌,牙齿上的细菌还是有可能造成蛀牙。

黄耀慧医师提醒,大人常有预防牙周病、去除口腔异味等需求,使用漱口水杀菌会比单纯用开水漱口好,但因漱口水通常含有酒精成分,不适合儿童使用,如果想要加强预防蛀牙效果,可以选择不含酒精的含氟漱口水。

多久该换一支牙刷?

牙医师表示,原则上1个月左右换牙刷最好,重要的是维持刷毛干燥,才不易孳生细菌。

另外,也可从刷毛的状态也可以观察刷牙方式是否正确,如果不到一个月刷毛就分岔,表示刷牙力气过大,容易伤害牙龈;若是牙刷用了3个月,却还是像全新的一样,表示刷牙不够认真。

饭后要马上刷牙?吃完「这种食物」就刷牙反而伤牙齿!正确刷牙方式:以每2颗牙齿为一组,小幅来回轻轻震动刷10~20下,直到所有牙齿内外侧及咬合处都无残留物即可。(PhotoAC)

►鱼刺卡喉咙怎幺处理?别再误信这些错误偏方!
►「没事多喝水」并不正确?饮水观念大揭密!

相关阅读:

杯子的茶渍、咖啡渍好碍眼!原来用这些调味料能去除!

太鲜艳的别买!金针挑选 5 招、处理 3 步骤学起来

【在地美食】庶民中式早点 · 云林北港煎盘粿

以上便是饭后要马上刷牙?吃完「这种食物」就刷牙反而伤牙齿!的介绍希望可以帮助到大家,更多的美食资讯,请关注我们的更新。

转载请注明:本文标题:饭后要马上刷牙?吃完「这种食物」就刷牙反而伤牙齿! 地址:[ http://www.anhe2.cn/zhishi/724.html ]

  • 关注微信

猜你喜欢